Recomendaciones durante crisis

Luego de varias conversaciones con amigos y conocidos durante esta crisis forzada a partir del primer apagón que dejó sin energía eléctrica a prácticamente toda Venezuela por varios días; me decidí a consolidar las recomendaciones que he ido identificando como oportunidades para estar y sentirnos lo mejor posible, reconociendo la gravedad de la situación y la afectación que está teniendo en quienes las estamos viviendo.

Estas recomendaciones vienen de mi propio experiencia personal, de herramientas personales y profesionales que he ido cosechando en varios años de formación humana y social. Los que me conocen saben que no soy de recetas, así que no se trata de cumplirlas al pie de la letra; por el contrario, la invitación es a incorporar lo que te haga sentido y los que esté dentro e tus capacidades, dentro de tu área de infuencia.

Mis recomendaciones son las siguientes:

1. Aceptar la situación en la que estamos y prepararse para protegerse lo mejor posible: la precaria y decadente situación de los servicios básicos como agua y energía eléctrica está fuera de nuestra área de influencia y nos afecta todos. Lo primero qué hay que hacer es mirar de frente la situación y saber que en el mejor de los casos va a mantenerse un tiempo, y que probablemente pueda agravarse.

2. Crear nuevas rutinas: algunas rutinas son muy saludables, ya que nos permiten hacer uso más eficientes de nuestra energía y recursos. Esta situación puede generar mucha tensión, ansiedad y exigencias emocionales muy fuertes; más si pretendemos mantener las mismas rutinas contando con los servicios básicos antes mencionados.

3. Cuida la alimentación y el descanso: el primero es el combustible y el segundo el espacio de recuperación necesario. En las nuevas rutinas procura no descuidar tu alimentación y considerar nuevas rutinas de descanso. Toma en cuenta que denscanso no solo es dormir, también es hacer una pausa (o varias) en las que puedas desconectar brevemente de lo que estás haciendo y conectarte con temas agradables, un café, merienda compartida o una simple conversa puede ayudarte a recuperar energías. Y no olvides hidratarte.

4. El desgaste mental es muy alto, si tu consumo de azúcar es bajo considera incluir alguna dosis extra. Esta no es una excusa para comerse toda el azúcar del planeta, cuidado. El cerebro consume glucosa para su funcionamiento, al estar mucho tiempo con intenso trabajo mental (ajustando las rutinas, manejando la incertidumbre, atendiendo muchas cosas en simultáneo) su consumo se incrementa, así que un poco más de azúcar podría ser útil.

5. Considera incluir alguna actividad al aire libre, eso ayudará a liberar tensiones y mejorará el flujo de energía en tu cuerpo. Contacto con la naturaleza, caminar con los pies descalzos en un jardín, abrazar un árbol, respirar aire fresco en un espacio abierto; todos tienen beneficios comprobados científicamente. Pasar de la casa a la oficina, para luego volver a la casa, si es que salen de la casa; es condenarse a un encierro que termina incrementando mucho más la tensión. Escuchar tu música favorita, colorear mandalas y una lectura estimulante también son buenas opciones.

6. Organiza planes de contingencia con vecinos, familiares y amigos. Si bien las situaciones pueden ser muy críticas y desagradables, saber qué hacer o a quien acudir será un gran alivio. Construir y mantener una red de apoyo contribuirá a que todos los que pertenezcan a ella se sientan más cuidados y seguros.

7. Solidaridad: Las necesidades que estamos enfrentando son urgentes, prioritarias y crecientes. Todos vamos a necesitar ayuda en algún momento y muchas veces estaremos en capacidad de brindarla. Ayudar y dejarse ayudar nos dará la oportunidad de sacar mucho mayor provecho a nuestros recursos humanos, económicos, materiales, emocionales y espirituales. Cuando ayudamos a otros nos ayudamos a nosotros mismos. Y si necesitas ayuda profesional, pídela.

8. Valida tus emociones: Por ejemplo, si sientes ganas de llorar, hazlo! Represar las emociones solo aumentará la carga y la presión. El cuerpo naturalmente buscará válvulas de escape y aprender a reconocer y gestionar nuestras emociones (no controlarlas, gestionarlas) te ayudará a mantener más entero y fluido tu cuerpo y tu mente.

9. Abrazos: Muchos, largos y sostenidos. Una forma de sostener y ser sostenidos al mismo tiempo. Una recarga mutua. Demostrar afecto genuino. Amor. Sí, también demostrado científicamente. Sentirmos emocionalmente relevantes para otras personas, apreciados, eleva nuestra autoestima y nos conecta con sensaciones más saludables para el organismo. Esto es muy relevante en el caso de los que tenemos niños en casa. Considerarlos, pasar tiempo con ellos, abrazarlos, demostrarles cariño y amor les permitirá afrontar con más seguridad cada situación.

Hasta acá mis humildes recomendaciones para transitar esta crisis lo mejor posible. Espero que sean de valor para ustedes, si es así siéntanse libres de compartirlas. Y si no te parecieron útiles pues no pasa nada, gracias por leer.

Si tienen algún comentario me encantaría recibirlos.

Un abrazo grande!

Gerardo

PD: En la imagen, Nico, mi hijo mayor, a punto de ganar su tricampeonato de UNO la noche del pasado sábado 30 de Marzo. Sin agua y sin energía eléctrica.

AutoRetrato 3

En los post anteriores AutoRetrato y AutoRetrato 2 pude dar algunas pinceladas de lo que había significado el ejercicio para mí y en relación con otros. En este post profundizaré mucho más mi proceso propio.

¿Cómo luce mi presencia? Para ser sinceros es una pregunta que aún no logro responder y como tocaba realizar el ejercicio tenía que elegir qué mostrar. Mi primer ejercicio fue ir más allá de la evidencia corporal de que debía estar desnudo y busqué en lo que me hacía sentir realmente desnudo: mis temores. Eso que me hace sentir realmente vulnerable son mis miedos y mis sombras, mi lado oscuro.

Aquí vino el primer escollo, para mí es bastante complicado mostrarme (aunque muchos de los que me conocen no me crean); el qué dirán puede joder mucho, mucho! Que tu entorno te acepte o no puede ser muy limitante y en ocasiones devastador. Muchas personas podrán sentirse identificadas con esto y también sentirse identificadas con que es algo que no solemos compartir, ni siquiera con nuestro entorno más cercano. Lo cierto es que ya tenía el primer elemento a mostrar en mi tarea: Mostrar-me tal como soy.

A eso le sumé mi segunda "desnudez" el miedo a mis sombras, a lo que no me gusta de mí, a lo que "no debería", a lo que me hace sentir particularmente vulnerable. A lo que en algún momento me esforzaba intensa y profundamente por ocultar, por olvidar, por ignorar... con resultados que solo me llevaban a más dudas, a alejarme cada vez más de mí mismo para encontrarme con una versión de mí mismo que me costaba terriblemente mantener y que básicamente podía hacerme tal vez un poco más reconocido pero seguramente menos feliz. Sombras que aún me acompañan pero que hoy, luego de trabajarlas con Amor puedo abrazarlas y convivir sanamente con ellas. Y en esas conversaciones descubrí que también hay luz (a pesar de mi colorcito jajaja chiste interno) y es esa luz la que también me identifica y la que puedo elegir Ser, que me representa mucho más. Mi capacidad de Amar, de Amar lo que hago, de Amar a otros, de Amar-me, de hablar del Amor de manera más abierta; incluso de "tocar" a otros y acompañarlos en su propia búsqueda del Amor. De tener mis sentidos más abiertos a observar y escuchar el Amor hasta en los detalles más simples. Esta luz sí que me hace sentir más pleno, orgulloso, mucho más feliz.

Ahora lo único que faltaba era reflejarlo en una foto, donde saliera yo desnudo (sin ropa) y con la complicación de que yo mismo era modelo y fotógrafo.

Así elegí fondo (blanco para el contraste), iluminación (que fuera capaz de mostrar detalles, generar sombras y relieves. Luces y sombras con fuerza) y pose (que me mostrara todo lo anterior, el mayor reto).

La imagen que elegí para este Post es la qué "más muestra mi lado de luz" (al menos eso creo), donde señalo mi tercer y más reciente tatuaje (no creo que sea el último) de Ubuntu, en el pecho del lado del corazón; con un significado MUY especial al que pueden acercarse leyendo un post que escribí hace años.

No sé si sea la mejor imagen de la serie, pero es una en las que me siento más reflejado quién soy y cómo me gustaría mostrarme. El resultado del ejercicio ya lo han podido visualizar en mis otros posts y mi gente cercana que ha podido ver las otras imágenes producto de la sesión.


Para cerrar quiero agradecer a quienes han seguido esta serie de imágenes y escritos, y más aún a quienes me han animado a continuar. ¡GRACIAS! Un abrazo hasta el próximo post.

Una luz, una vida

Hace poco leía un post maravilloso de mi queridísima Neudis Velázquez en el que relataba un poderoso feedback que le hacía una persona que participó en una de sus actividades de promoción de Bienestar. Su relato me capturó inmediatamente y me hizo recordar una conversa que tuve muy recientemente con uno de mis Coachees el cual compartió conmigo una historia maravillosa y que me conmovió de una manera muy especial.

Mi gente cercana sabe que desde hace años (tal vez ya sean unos 8 años) comencé una práctica con los colaboradores de mi equipo de trabajo, enviándoles un mensaje que nos abriera el espacio para la reflexión. Con el tiempo y con los comentarios que iban surgiendo en nuestras conversaciones de esos mensajes fui agregando otros amigos del trabajo y personales, pronto se fueron sumando más y más personas a la lista de “Copia oculta” a la cual envío esos mensajes. Prácticamente todos por recomendación de alguno de los que ya recibían los mensajes y que incluso los había compartido con su círculo cercano. Al día de hoy procuro hacerlo semanalmente y sinceramente perdí la cuenta de la cantidad de personas a las que se los envío. No hay mensaje que no reciba alguna respuesta diciendo que "ese" mensaje les llegó en el momento "justo; que le había llegado "como anillo al dedo". A veces muchas respuestas, a veces solo una. Siempre agradezco cada respuesta con un mensaje personalizado.

La historia en cuestión es que este Coachee me comentaba que un gran amigo suyo se encontraba en una situación muy difícil vinculadas a la realidad de país que vivimos actualmente en Venezuela, al punto que le confesó que en algunas oportunidades había pensado seriamente en suicidarse. Sí, quitarse la vida. Aquí ya el relato había tocado sensiblemente mis fibras, pero faltaba aún la mejor parte o al menos la parte de luz. Este Coachee tomó uno de esas reflexiones que había enviado recientemente y se la llevó a su amigo para leerla juntos, me dice que gracias a eso su amigo está mucho mejor ha venido dándole un giro a su propia situación. ¡Celebro desde el corazón que esta persona se haya atrevido a llevar un poco de su luz a su amigo que tanto la necesitaba!

Una pequeñísima evidencia del poder que tienen nuestras acciones sobre otros. Una simple reflexión que llegó a manos de una persona que se interesó por su amigo y vio en esa historia una posibilidad de ayudarlo. Imaginen si cada uno de nosotros decide conscientemente llevar un poco de luz cada día a otro. Estas son las historias que me conectan con mi propósito, las que me impulsan a seguir adelante en una situación que luce como una cueva lúgubre y sombría, las que me recuerdan que la luz de una vela no disminuye por encender otra sino que, por el contrario, permite que se multiplique la luz para otros y para mí mismo.

Los invito a ser luz! No importa el tamaño de la misma, lo que juzgamos como una simple chispa para nosotros mismos puede significar la única luz para muchos otros. Encendamos todas las velas que podamos y arrinconemos a la oscuridad.