martes, 2 de abril de 2019

Recomendaciones durante crisis




Luego de varias conversaciones con amigos y conocidos durante esta crisis forzada a partir del primer apagón que dejó sin energía eléctrica a prácticamente toda Venezuela por varios días; me decidí a consolidar las recomendaciones que he ido identificando como oportunidades para estar y sentirnos lo mejor posible, reconociendo la gravedad de la situación y la afectación que está teniendo en quienes las estamos viviendo.

Estas recomendaciones vienen de mi propio experiencia personal, de herramientas personales y profesionales que he ido cosechando en varios años de formación humana y social. Los que me conocen saben que no soy de recetas, así que no se trata de cumplirlas al pie de la letra; por el contrario, la invitación es a incorporar lo que te haga sentido y los que esté dentro e tus capacidades, dentro de tu área de infuencia.

Mis recomendaciones son las siguientes:

1. Aceptar la situación en la que estamos y prepararse para protegerse lo mejor posible: la precaria y decadente situación de los servicios básicos como agua y energía eléctrica está fuera de nuestra área de influencia y nos afecta todos. Lo primero qué hay que hacer es mirar de frente la situación y saber que en el mejor de los casos va a mantenerse un tiempo, y que probablemente pueda agravarse.

2. Crear nuevas rutinas: algunas rutinas son muy saludables, ya que nos permiten hacer uso más eficientes de nuestra energía y recursos. Esta situación puede generar mucha tensión, ansiedad y exigencias emocionales muy fuertes; más si pretendemos mantener las mismas rutinas contando con los servicios básicos antes mencionados.

3. Cuida la alimentación y el descanso: el primero es el combustible y el segundo el espacio de recuperación necesario. En las nuevas rutinas procura no descuidar tu alimentación y considerar nuevas rutinas de descanso. Toma en cuenta que denscanso no solo es dormir, también es hacer una pausa (o varias) en las que puedas desconectar brevemente de lo que estás haciendo y conectarte con temas agradables, un café, merienda compartida o una simple conversa puede ayudarte a recuperar energías. Y no olvides hidratarte.

4. El desgaste mental es muy alto, si tu consumo de azúcar es bajo considera incluir alguna dosis extra. Esta no es una excusa para comerse toda el azúcar del planeta, cuidado. El cerebro consume glucosa para su funcionamiento, al estar mucho tiempo con intenso trabajo mental (ajustando las rutinas, manejando la incertidumbre, atendiendo muchas cosas en simultáneo) su consumo se incrementa, así que un poco más de azúcar podría ser útil.

5. Considera incluir alguna actividad al aire libre, eso ayudará a liberar tensiones y mejorará el flujo de energía en tu cuerpo. Contacto con la naturaleza, caminar con los pies descalzos en un jardín, abrazar un árbol, respirar aire fresco en un espacio abierto; todos tienen beneficios comprobados científicamente. Pasar de la casa a la oficina, para luego volver a la casa, si es que salen de la casa; es condenarse a un encierro que termina incrementando mucho más la tensión. Escuchar tu música favorita, colorear mandalas y una lectura estimulante también son buenas opciones.

6. Organiza planes de contingencia con vecinos, familiares y amigos. Si bien las situaciones pueden ser muy críticas y desagradables, saber qué hacer o a quien acudir será un gran alivio. Construir y mantener una red de apoyo contribuirá a que todos los que pertenezcan a ella se sientan más cuidados y seguros.

7. Solidaridad: Las necesidades que estamos enfrentando son urgentes, prioritarias y crecientes. Todos vamos a necesitar ayuda en algún momento y muchas veces estaremos en capacidad de brindarla. Ayudar y dejarse ayudar nos dará la oportunidad de sacar mucho mayor provecho a nuestros recursos humanos, económicos, materiales, emocionales y espirituales. Cuando ayudamos a otros nos ayudamos a nosotros mismos. Y si necesitas ayuda profesional, pídela.

8. Valida tus emociones: Por ejemplo, si sientes ganas de llorar, hazlo! Represar las emociones solo aumentará la carga y la presión. El cuerpo naturalmente buscará válvulas de escape y aprender a reconocer y gestionar nuestras emociones (no controlarlas, gestionarlas) te ayudará a mantener más entero y fluido tu cuerpo y tu mente.

9. Abrazos: Muchos, largos y sostenidos. Una forma de sostener y ser sostenidos al mismo tiempo. Una recarga mutua. Demostrar afecto genuino. Amor. Sí, también demostrado científicamente. Sentirmos emocionalmente relevantes para otras personas, apreciados, eleva nuestra autoestima y nos conecta con sensaciones más saludables para el organismo. Esto es muy relevante en el caso de los que tenemos niños en casa. Considerarlos, pasar tiempo con ellos, abrazarlos, demostrarles cariño y amor les permitirá afrontar con más seguridad cada situación.

Hasta acá mis humildes recomendaciones para transitar esta crisis lo mejor posible. Espero que sean de valor para ustedes, si es así siéntanse libres de compartirlas. Y si no te parecieron útiles pues no pasa nada, gracias por leer.

Si tienen algún comentario me encantaría recibirlos.

Un abrazo grande!

Gerardo

PD: En la imagen, Nico, mi hijo mayor, a punto de ganar su tricampeonato de UNO la noche del pasado sábado 30 de Marzo. Sin agua y sin energía eléctrica.

lunes, 25 de marzo de 2019

Desnudar el Alma







Ayer generamos un pequeño pero muy valioso espacio para conversar sobre esto. Nuestra querida Ingrid nos unió y mi querida Dani me dio el honor de compartir cámara en un tema que me apasiona profundamente: el Alma femenina.

Si bien el tema no es exclusivo para las mujeres, en esta ocasión se lo dedicamos a ELLAS, en el marco de la #PijamadaAmorPropio que tendrá lugar este sábado 30 de Marzo | Escríbeme y te paso toda la info.

Desde lo más tangible que es la desnudez del cuerpo, hasta lo más etéreo que puede ser el Alma desnuda; nos paseamos por el sentido de la vida, los juicios, la belleza, la auto percepción y la mirada del otro, la aceptación, el mundo emocional que envuelve cada uno de estos temas... la verdad la pasamos de lujo y, por supuesto, nos quedamos cortos.

Desde nuestra mirada de fotógrafos y coaches nos dimos el permiso también de pasearnos por frases de grandes fotógrafos como Henri Cartier-Bresson, Robert Capa y Susan Sontag, para mostrar y ver lo esencial más allá de la imagen. Para mostrar esa conexión entre fotógrafo / alma fotografiada (musa para mí) / imagen. Esta tríada tiene sentido propio en cada sesión, en cada disparo de la cámara, para luego abrir un espacio adicional para una nueva mirada, la de quien contempla la imagen.

“Muchas personas se inquietan cuando van a ser fotografiadas: no porque teman, como los primitivos, un ultraje, sino porque temen la reprobación de la cámara” Susan Sontag | Pero recuerden, no es la cámara, es quien mira la imagen y la impregna de sus juicios. Por esto, la misma fotografía puede ser hermosa y horrible al mismo tiempo. Te pregunto... ¿Qué ves cuando te ves?

sábado, 23 de febrero de 2019

Guaidó y 10 más!

 
 
Tengo tiempo con la idea de este post en mente, desde que - a mí parecer - se terminó de ganar la legitimidad, confianza y esperanza de todos los venezolanos, horas y días después de la gran movilización del 23 de enero.

El hito que les relato fue empezar a mostrar resultados de la legitimación de su figura de Presidente (E) de Venezuela por parte de varios países y organismos multilaterales; desconociendo así al usurpador.

La motivación del post va en clara alusión al título, referencia inequívoca al argot futbolístico, donde juegan 11 en un equipo y al tener un referente claro, que por destaca por su calidad, por su liderazgo, porque su sola presencia en la cancha hace jugar mejor al equipo, es un titular fijo. Por eso lo nombras y lo acompañas de 10 más, que en cada juego pueden ser distintos. Así, en cada juego puedes tener equipos titulares distintos, según sea la táctica definida, pero ese referente siempre estará.

Mi primera idea, para los que han ido cargando a Guaidó de la ten recurrente como inútil idea del mesías... Guaidó sí, es un referente, pero no cometamos una vez más el grave error de indiviidualizar la lucha de todo un país en una sola persona.

Guaidó ha sorprendido a propios y extraños con tu entereza, su claridad, su contundencia, su serenidad y su capacidad de devolver la esperanza y la dignidad a todo un país. Todo esto a pesar de su juventud y de no haber figurado de manera notable en la política de los últimos años.

Esto me lleva al segundo punto, en íntima conexión con el primero. Guaidó, quien está demostrando ser un gran líder, también es testimonio vivo de que es un jugador que sabe cuál es su lugar en el equipo. Ha sabido seguir, sabe que es parte de algo más grande y sabe también que tiene un rol que desempeñar, el de liderar a todo un país en una ruta que repite con el mismo convencimiento cada vez que es necesario:

Cese de la usurpación
Gobierno de transición
Elecciones libres

Guaidó está demostrando estar a la altura de las circunstancias y también hay que destacar que con Guaidó hay un equipo gigante y extraordinario haciendo un gran trabajo también. No seamos víctimas de la ansiedad, no sigamos repitiendo grandes errores del pasado. Guaidó no juega solo, forma parte de un equipo.

Hoy en la "cancha" Guaidó y 10 más con el enorme propósito de ingresar la Ayuda Humanitaria a Venezuela. Ya se han visto imágenes de la violencia de la Dictadura disparando y asesinando venezolanos en Santa Elena de Uairén y quemando la ayuda humanitaria en la frontera con Colombia (en desarrollo)

Sigamos apoyando a Guaidó y a todo el equipo, sigamos haciendo lo que nos toca desde cada uno de nuestros roles. La ruta es clara, la táctica deberá adaptarse de acuerdo a las circunstancias. Tenemos a un referente que es Guaidó, tenemos en un gran equipo, muchos que incluso aún no hemos visto, este torneo es largo. No vamos a ganar cada juego, pero este campeonato por la Libertad y la Democracia de Venezuela es nuestro! Vamos bien.